冬天雖然不穿短褲短裙，但還是會穿牛仔褲和緊身褲啊⋯⋯快把屁屁練翹...XD😳
下面每個動作15-20下為一組，做2-3組（依自己狀況為主喔！），動作為左右邊的各一次才算1下唷！💪🏻
👉🏻照片取自網路～整理分享給需要的妳們❤️
👉🏻花媽咪是自己上網做功課自己在家運動，不是專業的教練，我是單純分享，還是要專業教練指導會更安全唷！❤️
✨臀踢跳
✨平躺抬臀（臥姿抬臀）
✨單腿臀橋（臥姿單腿抬臀） 
✨疊腿臀橋（臥姿翹腳抬臀） 
✨跪姿後抬腿（跪姿抬臀） 
✨俯臥後抬腿 
✨徒手深蹲
✨深蹲提膝 
✨深蹲提膝後踢 
✨趴臥抬手腳 
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